Auch in diesem Jahr wird wieder am letzten Sonntag im März – in diesem Jahr ist dies der 27. März – in Deutschland die Uhrzeit von der Winter- auf die Sommerzeit umgestellt. Dazu wird die Uhrzeit in der Nacht vom Samstag, den 26. März, auf Sonntag, den 27. März, von zwei Uhr morgens auf drei Uhr vorgestellt.
Erstmals wurde die Sommerzeit in Deutschland im Jahr 1980 eingeführt. Sie gilt jeweils vom letzten Sonntag im März bis zum letzten Sonntag im Oktober. Im März wird dazu die Uhrzeit um eine Stunde vor- und im Oktober wieder um eine Stunde zurückgestellt. Von Oktober bis März gilt dann die sogenannte Winterzeit. Mit der Einführung der Sommerzeit erhoffte sich die damalige Bundesregierung unter anderem durch die bessere Ausnutzung des Tageslichts Energieeinsparungen zu erreichen.
Psychische oder physische Probleme nach der Zeitumstellung
Diese Erwartung hat sich unter anderem nach Angaben des Umweltbundesamtes nicht erfüllt. Laut einer aktuellen Studie der DAK-Gesundheit, eines gesetzlichen Krankenversicherers, ist mittlerweile eine breite Mehrheit der Bürger, nämlich 69 Prozent, der Meinung, dass die Zeitumstellung generell überflüssig ist und abgeschafft werden sollte. Für die Studie befragte das Marktforschungsinstitut Forsa von September bis Mitte Oktober 2015 über 3.500 Personen.
Die Umfrage ergab zudem, dass 22 Prozent der Befragten schon einmal psychische oder physische Probleme nach der Zeitumstellung gehabt haben. Bei den 30- bis 59-Jährigen war es sogar mehr als jeder Vierte. Besonders häufig, nämlich 75 Prozent der Betroffenen, fühlten sich nach der Zeitumstellung müde und schlapp. 64 Prozent hatten Einschlafprobleme und 39 Prozent konnten sich danach schlechter konzentrieren.
Mehr als jeder Dritte fühlte sich nach der Zeitumstellung gereizt und 13 Prozent hatten depressive Verstimmungen. 21 Prozent kamen nach einer Zeitumstellung mindestens einmal zu spät zur Arbeit. Eine Langzeituntersuchung der DAK-Gesundheit ergab zudem, dass in den ersten drei Tagen nach einer Zeitumstellung 25 Prozent mehr Patienten mit Herzbeschwerden stationär behandelt werden müssen als im Jahresdurchschnitt.
Umgewöhnungszeit
Um die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit möglichst ohne gesundheitliche oder seelische Beschwerden zu überstehen, raten Gesundheitsexperten, sich schon einige Zeit vorher darauf einzustellen. Es wäre beispielsweise sinnvoll, bereits einige Tage vor der Zeitumstellung etwas früher als gewohnt die Mahlzeiten einzunehmen und auch früher schlafen zu gehen. Einige Tage vor der Zeitumstellung sollte man ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen auf helles Licht verzichten und beim Schlafen das Schlafzimmer abdunkeln.
In den ersten Tagen nach der Zeitumstellung sollten zum Abendessen leichte Speisen eingenommen und ab nachmittags auf Alkohol sowie Aufputschgetränke mit Koffein und Teein wie Kaffee, Cola oder schwarzen Tee verzichtet werden.
Auch alternative Einschlafhilfen wie Kräutertees mit Johanniskraut, Baldrian, Melisse, Passionsblumenkraut oder Hopfen können bei Einschlafproblemen helfen. Medizinische Schlafmittel sollten nur nach vorheriger Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden. Kurze Morgenspaziergänge bei Tageslicht, regelmäßig Sport und ein lichtdurchfluteter Arbeits- und Wohnraum helfen laut Gesundheitsexperten, nach der Zeitumstellung eine aufkommende Müdigkeit zu bekämpfen und die innere Uhr umzustellen.
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